নিয়মিত খাবার খেয়েই ওজন কমাবেন যেভাবে…

ঢাকারনিউজ২৪.কম, ডেস্ক : আপনার যদি ওজন কমানোর লক্ষ্য থাকে, তাহলে আগেই জেনে রাখুন কাজটা সহজ নয়। ওজন কমাতে দরকার শ্রম, ধৈর্য এবং ইচ্ছাশক্তি।  অনেকেই কম সময়ে ওজন কমাতে ক্র্যাশ ডায়েট করেন। সাধারণত বিয়ে বা এ ধরণের অনুষ্ঠানের আগে অনেকের মাঝেই ওজন কমানোর তাড়া দেখা যায়।  আপনি কী জানেন, ওজন কমাতে আপনার বিদেশি, অপরিচিত কোনো খাবার খাওয়া লাগবে না? দেশী কিছু খাবার খেয়েই আপনি এক সপ্তাহের মাঝে ওজন কমাতে পারবেন।

দেশী অনেক খাবার আছে যাতে ওজন কমানো যায় এবং শরীরের গড়ন ফিট করে তোলা যায়।  তবে খাবারগুলো অবশ্যই পরিমাণমতো খেতে হবে। এছাড়া আমরা খাবারে যেসব মশলা ব্যবহার করি সেগুলোও হজম শক্তি বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে।  বিভিন্ন রকমের আচার, লেবু, আমলকী, ডাল, বাদাম, শাক এগুলোও ডায়েটের অন্তর্ভুক্ত করা যায়।

এক সপ্তাহে ওজন কমানোর জন্য দেখে নিতে পারেন দেশী খাবারের এই ডায়েট চার্ট-

ভোরবেলা: ২টি আমলকি কুচি করে তার সাথে পানি মিশিয়ে পান করুন।
সকালের নাশতা: সবজি, দই ও আচার দিয়ে পরোটা খেতে পারেন।
১১টার দিকে: এক বাটি ফল খেতে পারেন।
দুপুরের খাবার: সালাদ এবং তার সাথে এক বাটি ডাল/সবজি রায়তা
সন্ধ্যার খাবার: এক বাটি ভেজিটেবল স্যুপ/শাক/লাউয়ের তরকারি
রাতের খাবার: ফল এবং এক মুঠো বাদাম

টিপস:

সারাদিনে এক বা দুই গ্লাস জিরা বা ধনে মেশানো পানি পান করতে পারেন।

এই ডায়েট প্ল্যান তিনদিন পালন করুন। এরপর একদিন সারাদিন ধরে শুধু ফল খান এবং সবজির জুস পান করুন। এরপর তিনদিন আবার এই ডায়েট প্ল্যান পালন করুন। এই এক সপ্তাহে আপনার ওজন অনেকটাই কমে আসবে। এরপর আবারও এক সপ্তাহ এভাবে ডায়েট করতে পারেন। সূত্র: এনডিটিভি

(ঢাকারনিউজ২৪.কম/কেএস/১২:২৪এএম/১৪/১০/২০১৮ইং)